Les carences alimentaires sources de dépression
-
Les troubles de l’humeur et la dépression sont des problèmes de santé importants de nos jours. Malheureusement lorsque l’on fait appel à la médecine traditionnelle pour ce genre de problèmes, la réponse est que l’on repart avec une prescription pour des antidépresseurs à la mode. Les médecins ne font plus de bilans sanguins pour connaître quelles sont les causes réelles de votre dépression. Il peut s’agir simplement de carences nutritives qui n’auraient absolument pas besoin de médicaments chimiques nocifs pour l’organisme. Ils ont généralement des effets secondaires graves et ne devraient être prescrits qu’une fois le bilan de santé effectué.
Vous êtes peut-être concernés par les troubles de l’humeur et la dépression. Vous êtes peut-être en manque d’un des nutriments que nous allons énumérer en dessous. Les dernières études ont montré que des carences de certains nutriments contribuent aux symptômes. Mais c’est l’association de deux ou plusieurs carences et non d’une seule.
1/Régime de malbouffe, carence en aliments sains
Vous devez vous poser la question si votre alimentation comporte beaucoup de malbouffe, de sodas, de sucres ou bien encore d’aliments transformés. Est-ce que vous sautez régulièrement des repas ? La première des choses à faire lorsque l’on souffre de dépression ou de troubles de l’humeur est de commencer un agenda alimentaire quotidien. Vous trouverez certainement des réponses à vos problèmes en le faisant. Votre réfrigérateur et vos placards sont les reflets de votre santé. Sur la liste de course moyenne des personnes atteintes de ces symptômes, on retrouve très peu de légumes et de fruits frais. Par contre les chips, bonbons, sodas et autres nourritures transformées, sont bien présentes. Ceci est une cause d’obésité et de diabète. Votre alimentation est le premier pas faire la guérison.
2/Carences en acide gras oméga 3
Les acides gras et oméga 3 sont présents dans des aliments comme le poisson et l’huile de graines de lin. Si vous avez une carence ou un déséquilibre entre les oméga 3 et 6, vous avez déjà un des facteurs contribuant à la dépression. Le cerveau a besoin des oméga 3 et influence votre attitude mentale sur la vie. Ils sont importants chez les personnes souffrant de douleurs et de problèmes inflammatoires. Il faut acheter régulièrement de l’huile de poisson traitée à froid mais aussi testée pour les métaux lourds et autres contaminants. C’est une ligne qui doit figurer sur l’étiquette obligatoirement.
3/Carence en vitamines D
La vitamine D est très importante pour les fonctions immunitaires, la santé cérébrale et les os. La plus grande source de vitamine D naturelle est la lumière du soleil. D’après une étude récente, la carence en vitamine D et les troubles mentaux associés ont une corrélation. Chez les patients souffrant de dépression et de crises de panique, la carence en vitamine D était bien présente. Point intéressant s’il en est, les personnes travaillant de longues heures à leur bureau en sont déficientes également. Le manque de soleil est primordial pour votre santé et votre organisme. Faites des pauses régulières et sortez prendre l’air. Sachez qu’il y a des rayons de soleil même les jours nuageux. Sortez vos animaux et jouez avec vos enfants dehors et éloignez-vous des ordinateurs et de la télé. Sortez de votre maison et oxygénez-vous en prenant un bain de soleil.
4/Carence en vitamines B
La carence en vitamine D a été associée aux troubles de l’humeur dont fait partie la dépression. Ceci est le résultat de recherche en neuropsychiatrie. Vous pouvez facilement en pharmacie ou parapharmacie, achetez une gélule plutôt que des comprimés à condition que celles-ci contiennent un minimum de 25 mg de toutes les différentes vitamines B présentes dans la formulation.
5/Carence en Iode
L’iode est un élément nécessaire pour l’organisme mais surtout pour le bon fonctionnement de votre thyroïde. Cette partie du système endocrinien sont les glandes les plus importantes de votre corps. Elles affectent toutes les fonctions du corps jusqu’à la température corporelle. On peut retrouver l’iode dans des aliments tels que les pommes de terre, les algues, le Kombu et le Wakamé. Auparavant, on comblait cette carence en iode par le sel. Mais du fait des régimes sans sel, la déficience en iode redevient un problème. Même les frites salées et les éléments transformés en malbouffe ne contiennent pas de sel iodé.
6/Carence en Zinc, Chrome, Fer, et Folate
Les aliments d’aujourd’hui font cruellement défaut en oligo-éléments et en minéraux. Les nutriments que nous venons de citer sont généralement en carence chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur et bien entendu de dépression.
7/Carence en acides aminés
Il y a 9 acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire. On doit donc les lui apporter en choisissant et en consommant des aliments de qualité. On trouve les acides aminés dans la viande, le poisson, les œufs et les haricots de haute qualité. Il y en a aussi dans les noix et les graines. Vous devez manger une large variété d’aliments différents afin de fournir à votre corps la totalité des acides aminés nécessaires pour une bonne santé. Mais ces aliments ne contiennent pas les neuf acides aminés à eux seuls. On peut en retrouver aussi dans les sources végétales. Notre cerveau utilise les acides aminés pour fabriquer des neurotransmetteurs qui sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.
Que sont les neurotransmetteurs et quel est leur lien avec la dépression ?
L’équilibre des neurotransmetteurs est la clé d’un fonctionnement sain de votre cerveau. Ces neurotransmetteurs calment votre cerveau tandis que d’autres le stimulent. C’est donc un équilibre entre la stabilité émotionnelle et intellectuelle. Des études récentes ont montré qu’un déséquilibre des neurotransmetteurs était bien souvent la cause de dépression et troubles mentaux. Les trois neurotransmetteurs les plus importants et très souvent déficients dans la dépression sont la noradrénaline, la dopamine et le gaba. Des traitements à base d’acides aminés peuvent corriger les différents troubles de l’humeur telle que la dépression.
Tout commence par une prise de sang et d’urine afin de voir quelles sont vos carences. Si un déséquilibre est trouvé, le médecin vous donnera des compléments d’acides aminés très fortement dosés pour corriger le problème. Mais ce n’est pas un médecin normal qui fera cela. Il s’agit d’un médecin ortho moléculaire. Il traitera les carences qui causent les symptômes mentaux avec des vitamines, des acides aminés et des minéraux.
Le problème, c’est que votre médecin traitant connaît les tests capables de prouver vos carences nutritives. Simplement il ne vous les prescrit pas parce que l’assurance-maladie ne les rembourse pas. Le médecin de ville n’a aucune formation en nutrition et régime alimentaire. C’est pourquoi il se rabat plus facilement sur des antidépresseurs bien que ces derniers aient des effets indésirables plus néfastes que le bien-être qu’ils peuvent vous apporter. Attention, chaque cas est particulier et nous parlons de petits troubles ne nécessitant pas la consultation d’un psychiatre.
Il y a des sociétés et prestataires de santé qui fabriquent et vendent des kits que vous pouvez recevoir par la poste et amener ensuite à un laboratoire pour analyse. Vous saurez exactement quels sont les vitamines et minéraux qui vous manquent. Le comble c’est que l’assurance-maladie ne remboursera pas mais qu’elle vous aurait bien volontiers remboursé des antidépresseurs. Tout comme les compléments alimentaires qui seront de votre poche.
Voilà le résultat de notre système de santé. Si vous ne voulez pas le subir, vous devez prendre le contrôle de votre santé et trouver un médecin capable de faire de la médecine préventive et ayant une vue holistique.
-
-
Il n'y a pas encore de commentaire pour cet article, faites vivre le site en laissant vos commentaires, impressions et réactions.
Les opinions émises par les internautes n'engagent que leurs auteurs. Permaculteurs se réserve le droit de suspendre ou d'interrompre la diffusion de tout commentaire dont le contenu serait susceptible de porter atteinte aux tiers ou d'enfreindre les lois et règlements en vigueur, et décline toute responsabilité quant aux opinions émises, qui n'engagent que leurs auteurs.
-
Laisser un commentaire
Vous devez être connecté pour publier un commentaire.