8 graines excellentes pour la santé

Nous avons déjà vu de manière individuelle que les graines étaient riches en vitamines et minéraux mais nous allons apporter des petites précisions. Elles sont une excellente source de fibres, d’antioxydants et de protéines. Mais elles sont surtout très riches en acides gras oméga-3. Chaque graine différente et apporte un bénéfice à votre corps ou à votre organisme. Nous allons en voir huit que nous avons sélectionnés pour vous et les avantages qu’elle vous offre en matière de santé.

Les grenades

Les grenades sont une excellente source d’antioxydants. Elles aident à protéger les cellules de votre organisme contre les radicaux libres qui causent le vieillissement prématuré de votre corps. Par exemple, le jus de grenade va augmenter le taux d’oxygène qui se trouve dans votre sang. Les antioxydants vont combattre les radicaux libres et prévenir ainsi la formation des caillots sanguins. Votre sang circulera finalement librement dans votre corps et oxygène sera beaucoup mieux vos organes.

Les graines de courges pour l’énergie

Les graines de courges préviennent les calculs rénaux. Elles sont conseillées pour les personnes souffrant de coliques néphrétiques. Cela ne concerne cependant que les calculs rénaux d’oxalate de calcium. Notre dose quotidienne de nutriments se trouverait d’après l’Organisation mondiale de la Santé dans les graines de courges. Elles sont légères et croquantes et surtout très riches en fer. C’est pour ça qu’elles maintiennent un niveau élevé d’énergie. À consommer régulièrement et quotidiennement pour avaler la journée sans coup de mou.

Les graines de sésame pour le cœur

On a déjà vu les graines de sésame puisqu’on leur a consacré un article entier. Petit rappel pour ceux qui auraient raté cet article magnifique, le sésame contient de l’acide linoléique. C’est un acide gras oméga-6 qui contrôle le cholestérol nocif. Mixez le sésame et ajoutez-le à vos salades ou à vos viandes pourront relever le goût.

Les graines de blé pour la digestion

Le blé stimule le système immunitaire. Mais ses bienfaits pour la santé ne s’arrêtent pas là. Il prévient le cancer et les maladies cardio-vasculaires. Il contient énormément de nutriments qui favorisent la perte de poids et aident à la digestion. Consommer le germe de blé est vraiment bénéfique pour votre organisme.

Les graines de lin pour la prévention du cancer

Une autre graine qui prévient l’apparition du cancer est le lin. Il prévient aussi des maladies cardiaques. Il serait très efficace contre le diabète et les accidents vasculaires cérébraux. Leurs propriétés anti cancérigènes s’appellent les lignanes, et les acides gras oméga-3. Le fonctionnement de ces graines de lin est de réduire l’inflammation causant la maladie. Leur contenu est riche en acide alpha linoléique (ALA), en lignanes et en fibres alimentaires.

Les graines de chanvre pour le tonus musculaire

Si vous êtes à atteints d’immunodéficience, nous vous conseillons de manger des graines de chanvre sous quelque forme que ce soit. Le chanvre est une des sources rares de protéines complètes au niveau végétarien. Il contient 20 acides aminés qui sont essentiels à la construction des muscles et pour brûler les calories. Sa saveur ressemble énormément aux pignons de pin et se mêlera aisément à vos préparations.

Les graines de chia pour les os

Il est très important à tout âge de prendre soin de ses os. La graine que nous vous proposons est riche en calcium et a un goût léger. Son principal bienfait s’appliquera à vos os. En consommer régulièrement augmentera vos niveaux d’oméga-3 d’environ 30 % au niveau sanguin. Ce n’est donc pas négligeable pour un élément 100 % naturel.

Les graines de tournesol

Les fameuses graines de tournesol sont connues pour être une excellente source de vitamines E. C’est le principal antioxydant soluble dans les graisses de l’organisme. La vitamine E se déplace dans votre corps et neutralise les radicaux libres responsables de l’endommagement de la structure des molécules. Les graines de tournesol et la vitamine E préviendront donc du vieillissement des membranes cellulaires, des cellules du cerveau et empêcheront le mauvais cholestérol.

Voilà ce que nous pouvons dire aujourd’hui sur les différentes graines pouvant aider votre santé à se maintenir ou à s’améliorer. Ces différentes graines sont facilement trouvables dans des supermarchés traditionnels ou bien encore dans le magasin bio du coin. N’hésitez pas à nous faire un retour de vos propres expériences et d’autres ingrédients que vous utilisez régulièrement.