Aliments prosommeil

Est si vos ennuis de sommeil ne venaient pas simplement à cause du café ou du thé pris au cours de la journée ? Et si votre alimentation pouvait vous aider à trouver le sommeil ? Penchons-nous sur la question est découvrons quels sont les excitants et les aliments pros sommeil.

Nous savons tous que l’Expresso de midi ou le thé de quatre heures sont de véritable excitant. Les boissons gazeuses à base de cola sont aussi des excitants du système nerveux. Nous avons déjà vu les effets indésirables de tels excitants comme l’accélération du rythme cardiaque et l’augmentation de la tension artérielle. On croit à tort que consommer ces boissons dans la journée n’aura aucune influence sur notre sommeil. Et bien sachez que c’est faux et que la consommation d’excitants qu’elle soit sous forme de boissons ou bien alimentaires peut vous jouer des tours en vous empêchant de dormir. De même que prendre deux carreaux de chocolat comme gourmandise au moment du coucher peut vous empêcher de trouver le sommeil. Certes le cacao a un effet antistress mais la théobromine contenue dans le chocolat est un équivalent de la caféine.

Que faut-il manger pour retrouver le sommeil ?

Le sucre permet la sécrétion d’insuline qui va par un processus de transformation chimique sécréter de la sérotonine qui permet de réguler le cycle du sommeil. Si vous mangez des féculents le soir tels que les pâtes, le riz complet, le pain complet ou bien encore les pommes de terre, vous augmenterez ainsi vos phases de sommeil réparateur. Le traditionnel verre de lait tiède tout comme les yaourts génère aussi grâce au tryptophane de la sérotonine. Cet acide aminé se retrouve aussi dans les noix, le poulet et la dinde.

Reste les incontournables tisanes et autres infusions de grand-mère très relaxante et permettant de sédater votre système nerveux de manière totalement naturelle et favoriser ainsi votre sommeil.

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