Méthodes naturelles contre l’insomnie
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L’insomnie est un fléau récurrent dans notre société. Énormément de personnes sont touchées pour des raisons diverses et variées. Il ressort tout de même que la mauvaise alimentation, l’anxiété, le stress ou bien encore l’usage d’appareils électroniques à moins d’un mètre en fin de soirée serait en tête de liste. Il faut savoir que ces appareils électroniques diffusent ce que l’on appelle une lumière bleue qui indique à votre cerveau qu’il doit rester éveillé. L’insomnie concerne malheureusement également les enfants et les adolescents. C’est un fléau qui peut être chronique sporadique. Mais chez les enfants le manque de sommeil peut provoquer des lésions cérébrales et des insuffisances du système immunitaire.
L’insomnie n’est donc pas à prendre à la légère. Elle se caractérise par une impossibilité de s’endormir ou de se rendormir ainsi que par des réveils fréquents. Il est très important d’en connaître les causes afin de traiter le problème et de trouver les remèdes adéquats. Vous devez commencer par adopter un style de vie saine en ayant une activité physique modérée, une alimentation pauvre en sel et en graisses ainsi qu’avoir des dîners légers.
Il y a aussi des artifices qui sont des excitants comme l’alcool, la nicotine et le café qui abîment les tissus et stimulent votre invitation. Au dîner, optez pour une nourriture saine et légère. Le soir, remplacer la télévision et l’ordinateur par un livre que vous accompagnerez d’une tisane relaxante à la camomille ou d’un verre de lait chaud avec un peu de miel.
Le sommeil est notre allié de beauté. En effet, lorsque l’on dort on détend les traits du visage ce qui évite les cernes et améliore le tonus musculaire. Cependant, même en suivant ces conseils et si vous êtes dans une période de stress psycho physique, vous aurez peut-être recours à des remèdes naturels afin de vous aider à trouver le sommeil.
- La passiflore, le tilleul et le millepertuis sont des remèdes très utilisés en homéopathie et médecine naturelle pour lutter contre l’insomnie. Ils le sont aussi en cas d’hypertension et de réveils nocturnes inopinés.
- La mélisse est une herbe officinale qui a des vertus anxiolytiques et sédatives naturelles qui vous seront d’une grande efficacité pour trouver le sommeil.
- L’aubépine sera dégustée sous forme de tisanes ou d’infusions. Tout en vous aidant grâce à ses propriétés soporifiques reconnues, elle diminuera la pression artérielle et l’excitabilité cardiaque.
- Il y a une fleur dont les pétales sont riches en alcaloïdes et en substances émollientes qui génèrent un effet sédatif graduel. Il s’agit de la fleur de pavot qui a une origine et une utilisation très ancienne.
- La racine de valériane est particulièrement riche en huile essentielle et en acide Valérique. C’est une substance capable d’augmenter la production d’acide gamma aminobutyrique du cerveau. Pour faire plus simple. C’est l’aminoacide naturel la plus puissante qui existe en matière sédative.
Quels sont les aliments favorisant ou non le sommeil ?
Le chocolat est un stimulant naturel qui est bien connu pour lutter contre le stress mais qui doit être évité avant d’aller au lit. Tout comme le café qui contient de la caféine, le chocolat contient des excitants agissant sur le système nerveux, il s’agit de la phényléthylamine et de la tyramine.
Il y a aussi des aliments susceptibles d’altérer le sommeil qui stimule aussi la sécrétion de tyramine dans le cerveau. On retrouve par exemple les fromages, le lard fumé, la saucisse, le vin, l’aubergine et la choucroute.
Si on fait abstraction du fait que les repas tout prêts soient très peu équilibrés, ils contiennent d’importantes quantités de glutamate monosodique qui est connu pour provoquer des syndromes d’hyper stimulation.
Biscotte, baguette, pâtes, pain, etc. sont très difficiles à digérer et sont déconseillés le soir. Ils contiennent des carbohydrates et des sucres raffinés.
Vous allez me dire que vous ne pouvez rien manger. Et bien sachez que vous pouvez consommer à volonté du riz et de l’avoine qui contienne du tryptophane ce qui rend la digestion nocturne plus facile. Les épinards et la ricotta qui sont riches en fibres en vitamines et en acide folique permettront le relâchement des tissus musculaires.
L’insomnie est un fléau mais grâce à une manière saine de vivre, un physique et un moral à toute épreuve, elle peut être vaincue aidé par la nature.
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J'ai une grosse tendance à faire de l'insomnie, une astuce qui marche pour moi, que j'ai trouver ici , c'est me passer la tête et les pieds à l'eau glacé avant de dormir. Cela permet d'une part de faire baisser la température du corps (lors du sommeil les muscles se détendent, la température corporelle et la pression artérielle diminuent, le cœur bat moins vite).
Et d'autres part, de faire circuler le sang.
Encore faut-il se motiver à se tremper les pieds et la tête à l'eau froide... -
Pardon ici : http://www.comment-economiser.fr/insomnie-eau-froide.html
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Oneshot -
Moi aussi j'ai du mal à dormir et je ne veux pas prendre de produits chimiques. Je vais donc essayer de ce pas toutes vos astuces. Meme la votre Maitre Splinter.
3 réponses à “Méthodes naturelles contre l’insomnie”
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J’ai une grosse tendance à faire de l’insomnie, une astuce qui marche pour moi, que j’ai trouver ici , c’est me passer la tête et les pieds à l’eau glacé avant de dormir. Cela permet d’une part de faire baisser la température du corps (lors du sommeil les muscles se détendent, la température corporelle et la pression artérielle diminuent, le cœur bat moins vite).
Et d’autres part, de faire circuler le sang.
Encore faut-il se motiver à se tremper les pieds et la tête à l’eau froide…
Pardon ici : http://www.comment-economiser.fr/insomnie-eau-froide.html
Moi aussi j’ai du mal à dormir et je ne veux pas prendre de produits chimiques. Je vais donc essayer de ce pas toutes vos astuces. Meme la votre Maitre Splinter.